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八招教你做好肠道养生

更新时间:17年12月1日01:16

  人体最大的免疫系统是肠道。常言道,“病从口入”,大部分病菌都是从嘴里吃进去的,并且细菌进入人体各处主要途径就是肠。不难想象,肠道的健康取决于肠道的活动性。这些病菌就会受到肠内益生菌群的抵抗,不能在短时间内侵入人体其他的循环,很快就会随着大小便排出体外,自然不能导致人体生病。

  那么怎样才能把好“病从口入”这一关呢?如何才能做好肠道养生?下面给读者介绍几个方法。

  1、饮水法:每天饮用1200毫升以上的水,适量的果汁,保持体内水分充足。

  2、益生菌法:每天早上饭前吃一粒益生菌胶囊,或每晚饭后2小时饮用200毫升酸奶,有助于睡眠,还有利于增加肠道益生菌数量,促进肠道排毒,经常吃益生菌可预防腹泻,保持肠道菌群平衡。

  3、膳食纤维法:每天食用500克蔬菜,或食用土豆300克以上,膳食纤维素可以为肠道益生菌提供食物促进益生菌繁殖;膳食纤维有通便,预防肥胖,防癌,降低血脂和降低胆固醇作用。

  4、蜂蜜法:每天10克加入适量温水食用;有润滑肠道作用。

  5、芝麻油法:每天10克;促进肠道润滑,芝麻油是高热量食物,肥胖者不适用。

  6、香蕉苹果法:香蕉每天2~3根,或苹果2个。香蕉有安神、兴奋作用,香蕉中含丰富的钾有利于血压的稳定,还可以促进排便;苹果中含有丰富的纤维素和果胶。

  7、干山楂片法:几片泡水代茶饮,或煮成山楂粥;可促进消化。

  8、豆渣法:每天食用豆渣100克以上(或做豆渣菜吃);丰富膳食纤维促进益生菌繁殖,豆渣中还含有异黄酮有降低血脂、降低胆固醇作用。

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